发布时间:2023-07-07 09:30作者:来源: |
小暑,是二十四节气之中的第十一个节气。
暑,是炎热的意思,小暑即为小热,是三伏天的前奏。
小暑虽不是一年中最炎热的时节,但紧随其后的就是一年当中最热的节气大暑,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。
小暑三侯
一候:温风至
小暑时节,大地不再有一丝凉风,所有风中都带着热浪,万物渐盛,暑气蒸腾。
二候:蟋蟀居宇
《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野,八月在宇,九月在户,十月蟋蟀入我床下。”说的就是由于小暑节气天气炎热,蟋蟀离开了田野,到庭院的墙角下避暑热。
三候:鹰始鸷
小暑节气中,老鹰因为地面气温太高,更多地在清凉的高空中活动。
小暑正是进入伏天的开始。
“热在三伏”,“伏”即伏藏的意思,所以人们应当少外出以避暑气。
民间度过伏天的办法,就是吃清凉消暑的食品。
俗话说“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”。
这种吃法便是为了使身体多出汗,排出体内的各种毒素。
按摩穴位消暑
三伏天因暑热、潮湿和贪凉所致的外感风寒,可常按涌泉、极泉和阴陵泉三个穴位来缓解:
涌泉穴
按摩涌泉可滋阴降火,缓解上火症状。
涌泉穴位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处,晨起和睡前用力按揉20~30次,效果更好。
极泉穴
炎热多汗容易让人心烦气躁,这个时候不妨按摩极泉穴,可以宽胸宁神、调和气血。
极泉穴位于腋下,适度捏拿腋窝,每次按捏约3分钟。然后左手上举,右掌轻拍左腋下30~50次,再换左手拍打右腋下,重复5遍。
阴陵泉穴
伏天气候潮湿闷热,湿邪经皮肤侵入人体。
按摩阴陵泉穴有助于加强脾胃运化、利水除湿、调理三焦,可预防夏季消化道疾病的发生。
小暑养生药膳
小暑时节正值盛夏,雨水丰富,故湿热交加。
天气炎热,黄精芡实猪肉汤可消除暑热、补脾除湿。
黄精芡实猪肉汤
食材:黄精8克,芡实5克,山药5克,薏苡仁5克,猪瘦肉100克,紫菜2.5克,莲藕20克。
制作方法:
1.猪肉洗净,切片,焯水;
2.莲藕去皮,切成小块,用水煮熟备用;
3.紫菜洗净,撕成小片,黄精洗净备用;
4.加食用油热锅,下姜片、葱段爆炒;
5.将猪肉、紫菜、莲藕、黄精、芡实、山药、薏苡仁、料酒、开水加入砂锅,烧开后慢火炖煮30分钟;
6.加入盐、白糖、胡椒粉,撒香菜末拌匀即可,口味咸鲜。
功效:消除暑热,补脾除湿,养血除烦
适宜人群:暑热内蕴、脾虚怠倦者
不适宜人群:肥胖、血脂较高、高血压者,舌苔厚腻者